セレトニンは、朝日を浴びることで活性化しますが、
その為には、早く眠ることが必要になります。

ところで、成長ホルモンは身長を伸ばすことで有名ですが、
大人になると、細胞を若返らせる働きが中心となり、
からだを元気にするホルモンなのです。

「寝る子は育つ」と、よく言われますが、
成長ホルモンは、夜中の深い睡眠中に多く分泌されます。
それも、０時から４時ぐらいの間です。
だから、早く眠ることが大切なのです。
その日のうちに寝なさいとアドバイスしています。

早寝早起きは、成長ホルモンとセレトニン（幸福ホルモン）を沢山出す、
究極の健康法なのです。
それも、誰でも只で出来るのです。早起きは三文の徳、どころではありません。
同じ睡眠時間でも、疲れの取れ方がまったく違います。
とにかく、理屈抜きでやってみて下さい。体感してみてください。
やればわかる！　やれば変る！！　です。