人参ジュース断食は、簡単で効果抜群な健康法！
慎んで、下記の内容を一部修正させていただきます。
人参ジュース断食は、無農薬有機栽培で添加物の無い人参ジュースを利用して実践して下さい。
市販の人参ジュースは、手軽でいいのですが、健康の面からは相応しくありませんでした。
秋冬に着込んだ、脂肪を脱ぎましょう！
春に旬の苦味を摂るのは、昔からの知恵であり、
夏に向かい、脂肪や余計なものをデトックス（排出、浄化）するためです。
そこで僕は、年に１回春に、断食をすることを決心しました。
体脂肪を脱ぎ捨てる、絶好のチャンスだからです！
多くの方々に、「何のために断食するのですか？」と、よく質問されます。
そこで僕は、
「①腸の宿便を取り（大掃除）②身体の脂肪と共に排毒をして健康になる
③食べることへの感謝を深まる④決意を達成できて気持ちいいから」と、答えています。
【今回の成果】
１．体重の変化
初日、６４.２ｋｇ→２日目、６２.７ｋｇ→３日目、６１.８ｋｇ→４日目、６１.３ｋｇ
→５日目、６０.９ｋｇ→６日目、６０.２ｋｇ→７日目、６０.０ｋｇ→最終は、５９.５ｋｇでした。
トータルで、体重が４.７ｋｇ減量。ウエストが、６ｃｍ減りました。
２．血圧が下がったのには、ビックリしました！
長い間、血圧を気にしたことがなかったのですが、
近年少し高めなことが気になっていました。
断食前は、１４８（最高血圧）/８８（最低血圧）だったのが、
６日目、１０５/６８ 脈拍６６ ８日目、１００/６７ 脈拍６０ になりました。
３．大便（大きな便り）
初日、３日目に有りました。これで断食前に食べたものは、全部出たと思います。
そして、５日目に1本（中太で１５ｃｍぐらい）、これが重要な大便です。
おそらく、にんじんジュースと腸内細菌、そして、宿便が成分だと思われます。
この大きな便りがあると、とても気持ちがいいです。
【人参ジュース断食のやり方】（原則、健康な方限定です）
１．とにかく簡単です。ただ何も食べないで、 人参ジュースを飲むだけです。
今回は、７日間で８本半の人参ジュースを、美味しくいただきました。
①休みなく働き続けてくれる消化器系内臓に、思い切って大型連休を与えようって感じです！
②日常の作業に追われて出来なかった、身体の整理整頓、リセットができます。
③「休みも仕事のうち」という言葉がありますが、休むことで元気が出てパワーアップします。
２．イメージとしては、ジョギングを始める感じでしょうか。
①いきなり、フルマラソンに挑戦しようとする人はいないでしょう。
②自分なりの目標を決めて、スタートすればいいのです。
③１日でも２日でも、やってみること。やりがいを感じ取ってください。
④そして、ステップアップする。挑戦する意欲を持てたら、ハードルを上げて実行です！
３．途中、特に４日目ぐらいまで、あれが食べたい、これも食べたいと、食欲が激しく襲ってきます。
①いわゆる、禁断症状です。貴方の決心が試されています。誘惑に負けないでください。
②マラソンの言葉で、「ランナーズハイ」現象があります。
５日目ぐらいになると、とても快調になってハイテンションになりますが、無理は禁物です。
③でも、ここまで来れば、心は落ち着いてきますので楽です。多少身体が、気だるかったりはしますが。
４．７日間の断食が達成できましたら
①いきなり普通の食生活に戻ることは止めてください。
②少食でよく噛んで食べてください。（おじやや雑炊は、よく噛むことができないので良くない）
③肉や魚など、動物性の食物は、３日ぐらい食べないでください。
④味噌汁の具を変えることで、バラエティ豊かに美味しく食べられます。
⑤粗食でも、何を食べても本当に美味しいんです！（唯々感謝です）
５．リバウンドして、逆に太ってしまうのでは？と言う人がいますが。
①努力してやり遂げたことですから、また無茶食いして逆戻りはしにくいです。
（汗水流して稼いだお金を、あぶく銭と違って、無駄に使えませんよね。）
②体に悪いものが、感じ取れるようになり、嗜好が変わってきます。
③大事なことは、痩せるためではなく、健康になるためにやるのだと思いましょう。
【今回の体験と気づき】
１．妻が、ぼそっと言いました。「私も辛いのよ」て。あ！そうだよな。妻にごめんと、謝りました。
２．実は、断食の一ヶ月前、３月１５日に突然痛風発作に襲われました。初めてでしたので驚きました。
３年前には、尿管結石でひどく苦しんだのですが、どちらも、尿酸が原因の病気でした。
まさに、「食い改めよ！」と、大いなる存在が注意してくださったと思い、反省し改めました。
３．春に、年一回断食をすることは、普段、身体に負担をかけていることへの罪滅ぼしとして、
心身共にリフレッシュできることもあり、必ずやろうと改めて決心しました。